久坐！等於慢性自殺
一丶久坐對身體殺傷力和抽煙一樣大
上班族最嚴重的身體傷害就是久坐
久坐不運動持續3年～
因：開會、想文案、打電話
結果：呼吸不順、冠狀動脈堵塞、睡眠呼吸中止症
原因：
1:身體發炎狀況嚴重
2:血管老化提早報到
澳洲國際醫學中心研究所有一份報告，
久坐1小時 = 吸2根煙 = 壽命減少22分鐘
每天從早坐到晚 = 久坐10小時 = 吸20根煙 = 壽命減少3小時又40分鐘
二丶久坐危害～
1:血液循環不良 血液易滯留於下肢丶骨盆腔
全身乳酸丶毒素無法透過血液循環從腎臟排出造成身體發炎。
2:代謝速度變慢 造成血管硬化
壓力大血壓上升心臟缺氧會產生心肌梗塞丶心絞痛的症狀
3:失憶丶中風
4:引起發炎增加腫瘤丶癌症機率如大腸直腸癌丶肝癌丶胃癌
5:腹壓上升 : 增加胃食道逆流丶潰瘍丶食道癌風險
6:骨質跟肌肉流失 : 跌倒容易骨折（肌少症）
7:增加失智症機率
8:靜脈血栓跑到肺部 : 形成肺栓塞
網咖玩遊戲電玩，久坐丶抽煙丶不喝水，導致血液循環不良
9:久坐容易血液循環滯留形成血塊，導致栓塞
三丶克服久坐帶來的健康危機
1:多喝水（增加血液循環）
2:上廁所（增加走動機會）
3:多吃蔬菜（幫助血壓穩定）增加鉀離子排除鈉離子
4:每30分鐘起來伸展5分鐘活絡全身細胞
5:久坐骨質跟肌肉流失
