久坐!等於慢性自殺

2020-07-29
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 久坐!等於慢性自殺 

一丶久坐對身體殺傷力和抽煙一樣大

上班族最嚴重的身體傷害就是久坐

久坐不運動持續3年~

因:開會、想文案、打電話

結果:呼吸不順、冠狀動脈堵塞、睡眠呼吸中止症

原因:

1:身體發炎狀況嚴重

2:血管老化提早報到

 

澳洲國際醫學中心研究所有一份報告

久坐1小時 = 吸2根煙 = 壽命減少22分鐘

每天從早坐到晚 = 久坐10小時 = 吸20根煙 = 壽命減少3小時又40分鐘

 

二丶久坐危害~

1:血液循環不良 血液易滯留於下肢丶骨盆腔

全身乳酸丶毒素無法透過血液循環從腎臟排出造成身體發炎。

2:代謝速度變慢 造成血管硬化
壓力大血壓上升心臟缺氧會產生心肌梗塞丶心絞痛的症狀

3:失憶丶中風

4:引起發炎增加腫瘤丶癌症機率如大腸直腸癌丶肝癌丶胃癌

5:腹壓上升 : 增加胃食道逆流丶潰瘍丶食道癌風險

6:骨質跟肌肉流失 : 跌倒容易骨折(肌少症)

7:增加失智症機率

8:靜脈血栓跑到肺部 : 形成肺栓塞

網咖玩遊戲電玩,久坐丶抽煙丶不喝水,導致血液循環不良

9:久坐容易血液循環滯留形成血塊,導致栓塞

 

三丶克服久坐帶來的健康危機

1:多喝水(增加血液循環)

2:上廁所(增加走動機會)

3:多吃蔬菜(幫助血壓穩定)增加鉀離子排除鈉離子

4:每30分鐘起來伸展5分鐘活絡全身細胞

5:久坐骨質跟肌肉流失

 

 

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