體脂肪怎麼來的?

2020-07-29
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體脂肪可以分成3種,是人體必須的能量來源,

也具有護器官的功能,不能缺乏但是也不能過多


  一丶內臟脂肪  

1:位置~在腹部、胃腸的脂肪,從人體外觀無法看出脂肪的多寡。 

2:功能~保護內臟、協助器官固定位置。內臟脂肪過多,影響健康甚大。

 

  二丶皮下脂肪  

1:位置~佔全部脂肪80%以上,包括:臉、手臂、臀部、腿…等遍佈全身。 

2:功能~保暖、提供與儲存能量、維持生理機能。皮下脂肪過多會產生大家最在意的「肥胖外型」。

 

  三丶血脂  

1:位置~膽固醇及三酸甘油脂,從人體外觀無法看出脂肪的多寡。 

2:功能~血脂過高,就容易引發腦中風、心肌梗塞…等心臟病變。
 

身體的體脂肪是靠吃進的食物熱量來決定是否累積,

吃足且不超過自己每日最大消耗熱量/TDEE通常是不容易囤積過多脂肪的。

如果每天吃超過TDEE的熱量,多250~1000大卡,

每周會增加約0.2公斤~0.9公斤(變成肌肉或脂肪得看運動訓練和食物類型而定),

若不運動,多的熱量就是脂肪。

禍從口入,「」就是增加體脂肪的關鍵點

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