體脂肪可以分成3種，是人體必須的能量來源，
也具有護器官的功能，不能缺乏但是也不能過多。
一丶內臟脂肪
1:位置～在腹部、胃腸的脂肪，從人體外觀無法看出脂肪的多寡。
2:功能～保護內臟、協助器官固定位置。內臟脂肪過多，影響健康甚大。
二丶皮下脂肪
1:位置～佔全部脂肪80%以上，包括：臉、手臂、臀部、腿…等遍佈全身。
2:功能～保暖、提供與儲存能量、維持生理機能。皮下脂肪過多會產生大家最在意的「肥胖外型」。
三丶血脂
1:位置～膽固醇及三酸甘油脂，從人體外觀無法看出脂肪的多寡。
2:功能～血脂過高，就容易引發腦中風、心肌梗塞…等心臟病變。
身體的體脂肪是靠吃進的食物和熱量來決定是否累積，
吃足且不超過自己每日最大消耗熱量/TDEE通常是不容易囤積過多脂肪的。
如果每天吃超過TDEE的熱量，多250~1000大卡，
每周會增加約0.2公斤~0.9公斤(變成肌肉或脂肪得看運動訓練和食物類型而定)，
若不運動，多的熱量就是脂肪。
禍從口入，「吃」就是增加體脂肪的關鍵點。
